RECEPTES

Boniato al horno con estofado de lentejas y aderezo de tahini

Una receta equilibrada y saludable. Los boniatos se preparan al horno hasta que estén tiernos. Luego se combinan con un estofado de espinacas y lentejas lleno de sabores y nutrientes. Para terminar, una cremosa salsa de tahini y limón. Esta es una comida vegana sana y simplemente deliciosa. Plato rico en hierro, vitaminas C y proteína. #Vegano

Temps de preparació

Temps de preparació

Dificultat

Dificultat

Ingredients

  • Llimona
  • All
  • Tomàquet trossejat
  • Comí en gra
  • Tahini (Sèsam)
  • Pebre vermell picant
  • Gingebre mòlt
  • Llenties
  • Canyella
  • Pebre vermell dolç
  • Moniato
  • Ceba tendra
  • Espinacs
  • Sucre morè

Estris necessaris

  • Taula de tallar
  • Ganivet
  • Paella gran
  • Bol petit
  • Minipimer (opcional)
  • Font de forn

Informació nutricional (cada 100 grams)

Valor energètic189,6 Kcal
Greixos3,1 g
dels quals saturats0,6 g
Hidrats de carboni34,6 g
dels quals sucres3,5 g
Proteïnes4,2 g
Sal0,2 g

Temps de preparació

Dificultat

Ingredients

  • Llimona
  • All
  • Tomàquet trossejat
  • Comí en gra
  • Tahini (Sèsam)
  • Pebre vermell picant
  • Gingebre mòlt
  • Llenties
  • Canyella
  • Pebre vermell dolç
  • Moniato
  • Ceba tendra
  • Espinacs
  • Sucre morè

Estris necessaris

  • Taula de tallar
  • Ganivet
  • Paella gran
  • Bol petit
  • Minipimer (opcional)
  • Font de forn

Informació nutricional (cada 100 grams)

Valor energètic189,6 Kcal
Greixos3,1 g
dels quals saturats0,6 g
Hidrats de carboni34,6 g
dels quals sucres3,5 g
Proteïnes4,2 g
Sal0,2 g

Cuina pas a pas

Cuina
pas a pas

Paso 1

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

El bulgur Merluza a la plancha

Paso 2

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

El bulgur Merluza a la plancha

Paso 3

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

El bulgur Merluza a la plancha

Paso 4

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

El bulgur Merluza a la plancha

Paso 5

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

El bulgur Merluza a la plancha

Paso 6

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

El bulgur Merluza a la plancha

T'agradaria rebre els ingredients adequats i necessaris per preparar aquesta deliciosa recepta?