RECETAS

Bowl de pollo y arroz integral con ensalada de col y zanahoria

La col blanca contiene mucha vitamina A, importante para proteger la visión; y potasio, mineral importante para el fortalecimiento muscular. Al ser consumido, la col funciona junto con los ácidos biliares, en el proceso digestivo, para eliminar el colesterol de la sangre. Aquí, lo presentamos en una ensalada fresca acompañando este plato sumamente saludable y delicioso.

Tiempo de Preparación

Temps de preparació

Dificultat

Dificultad

Ingredientes

  • Sambal oelek
  • Pechuga de pollo
  • Tomates cherry
  • Vinagre de arroz
  • Lima
  • Aceite de sésamo (Sésamo)
  • Zanahoria
  • Salsa ponzu
  • Arroz integral
  • Col blanca

Tener a Mano

  • Tabla de cortar
  • Cuchillo
  • Sartén
  • Bol pequeño
  • Olla pequeña

Información nutricional (cada 100 gramos)

Valor energético132,5 Kcal
Grasas6,0 g
de las cuales saturadas1,4 g
Hidratos de carbono7,5 g
de los cuales azúcares1,1 g
Proteínas11,5 g
Sal0 g

Tiempo de Preparación

Dificultad

Ingredientes

  • Sambal oelek
  • Pechuga de pollo
  • Tomates cherry
  • Vinagre de arroz
  • Lima
  • Aceite de sésamo (Sésamo)
  • Zanahoria
  • Salsa ponzu
  • Arroz integral
  • Col blanca

Tener a Mano

  • Tabla de cortar
  • Cuchillo
  • Sartén
  • Bol pequeño
  • Olla pequeña

Información nutricional (cada 100 gramos)

Valor energético132,5 Kcal
Grasas6,0 g
de las cuales saturadas1,4 g
Hidratos de carbono7,5 g
de los cuales azúcares1,1 g
Proteínas11,5 g
Sal0 g

Cocina paso a paso

Cocina
paso a paso

paso 1

paso 1

El bulgur Merluza a la plancha

paso 2

paso 2

paso 3

paso 3

paso 4

paso 4

paso 5

paso 5

paso 6

paso 6

El bulgur Merluza a la plancha

¿Quieres recibir esta receta y el paso a paso en pdf?

Es muy simple, completa el siguiente formulario y !lo tendrás en tu mail en menos de 3 minutos!

No esperes más y alimenta el chef que hay en tí con LetsCook 👇📕

¿Te gustaría recibir los ingredientes justos y necesarios para preparar esta deliciosa receta?