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Plan Vegetariano

Entre 4,5€ y 7€ por ración

Elige entre una amplia variedad de platos vegetarianos ricos y saludables. Preparar recetas equilibradas y completas nunca fue tan fácil.

Nº de personas

Nº de recetas por semana

Nº de recetas por semana

Plan semanal Vegetariano de 2 recetas semanales para 2 personas.
4 raciones a 7.5 €por ración

2 Personas | 2 Recetas     27,99 €

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Plan semanal Vegetariano de 3 recetas semanales para 2 personas.
6 raciones a 6 € por ración

2 Personas | 3 Recetas     37,99 €

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Plan semanal Vegetariano de 4 recetas semanales para 2 personas.
8 raciones a 5.62 € por ración

2 Personas | 4 Recetas     47,99 €

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Plan semanal Vegetariano de 5 recetas semanales para 2 personas.
10 raciones a 5.4 € por ración

2 Personas | 5 Recetas     56,99 €

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Plan semanal Vegetariano de 2 recetas semanales para 4 personas.
8 raciones a 5 € por ración

4 Personas | 2 Recetas     42,99 €

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Plan semanal Vegetariano de 3 recetas semanales para 4 personas.
12 raciones a 4.75 € por ración

4 Personas | 3 Recetas    56,99 €

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Plan semanal Vegetariano de 4 recetas semanales para 4 personas.
16 raciones a 4.56 € por ración

4 Personas | 4 Recetas    75,99 €

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Plan semanal Vegetariano de 5 recetas semanales para 4 personas.
20 raciones a 4.4 € por ración

4 Personas | 5 Recetas    89,99 €

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Recetas del Plan Vegetariano

Nasi goreng vegetariano, Arroz frito con tofu al estilo indonesio

RECETAS

Nasi goreng vegetariano, Arroz frito con tofu al estilo indonesio
El nasi goreng es un plato icónico de Indonesia. Su origen se remonta al siglo XIX, cuando los comerciantes chinos introdujeron el arroz frito en Indonesia. La versión local se enriqueció con especias y sabores indonesios, como el sambal oelek y la ketjap manis (salsa de soja dulce). La popularidad del nasi goreng se debe a su delicioso sabor, versatilidad y accesibilidad. Se convirtió en una comida callejera común y se ha extendido por todo el sudeste asiático y más allá, conquistando paladares internacionales y siendo apreciado como un plato emblemático de la región.

Tiempo de preparación

Tiempo de preparación

Nivel de dificultad

Nivel de dificultad

Ingredientes

  • Cebolleta japonesa
  • Ajo
  • Sambal oelek
  • Tofu (Soja)
  • Jengibre fresco
  • Vinagre de arroz
  • Pimiento rojo
  • Puerro
  • Pepino
  • Arroz basmati
  • Ketjap manis (Soja, Gluten)
  • Huevos (Huevos)
  • Azúcar moreno

Tener a mano

  • Tabla de cortar
  • Cuchillo
  • Olla
  • Sartén

Información nutricional (cada 100 gramos)

Valor energético71,79 Kcal
Grasas1,98 g
de las cuales saturadas0,51 g
Hidratos de carbono10,1 g
de los cuales azúcares3,81 g
Proteínas3,54 g
Sal0,14 g

Tiempo de preparación

Tiempo de preparación

Nivel de dificultad

Nivel de dificultad

Ingredientes

  • Cebolleta japonesa
  • Ajo
  • Sambal oelek
  • Tofu (Soja)
  • Jengibre fresco
  • Vinagre de arroz
  • Pimiento rojo
  • Puerro
  • Pepino
  • Arroz basmati
  • Ketjap manis (Soja, Gluten)
  • Huevos (Huevos)
  • Azúcar moreno

Tener a mano

  • Tabla de cortar
  • Cuchillo
  • Olla
  • Sartén

Información nutricional (cada 100 gramos)

Valor energético71,79 Kcal
Grasas1,98 g
de las cuales saturadas0,51 g
Hidratos de carbono10,1 g
de los cuales azúcares3,81 g
Proteínas3,54 g
Sal0,14 g

Chxddar burgers de garbanzos con patatas hasselback y Ajvar cremoso

RECETAS

Chxddar burgers de garbanzos con patatas hasselback y Ajvar cremoso
La popularidad de los quesos veganos de Väcka se debe a su calidad, sabor y ingredientes naturales. Han sido cuidadosamente desarrollados para imitar el sabor y la textura de los quesos lácteos tradicionales. Este hecho y la alta calidad y delicioso sabor de los (no) quesos atrae tanto a veganos como a personas que buscan alternativas más saludables. LetsCook ha dessarrollado una serie de recetas en colaboración con Väcka para que puedas disfrutar de estos manjares del nuevo mundo que juntos estamos construyendo.

Tiempo de preparación

Tiempo de preparación

Nivel de dificultad

Nivel de dificultad

Ingredientes

  • Harina de garbanzo
  • Väcka Filä (Frutos secos)
  • Ajo en polvo (Ajo)
  • Pan rallado (Gluten)
  • Väcka Pumpkin Chxddar
  • Patata
  • Mix de especias
  • Canónigos
  • Garbanzos
  • Perejil
  • Ajvar

Tener a mano

  • Tabla de cortar
  • Cuchillo
  • Sartén
  • Bol x2
  • Bandeja de horno

Información nutricional (cada 100 gramos)

Valor energético217,1 Kcal
Grasas2,53 g
de las cuales saturadas0,61 g
Hidratos de carbono17,4 g
de los cuales azúcares1,58 g
Proteínas3,84 g
Sal0,41 g

Tiempo de preparación

Tiempo de preparación

Nivel de dificultad

Nivel de dificultad

Ingredientes

  • Harina de garbanzo
  • Väcka Filä (Frutos secos)
  • Ajo en polvo (Ajo)
  • Pan rallado (Gluten)
  • Väcka Pumpkin Chxddar
  • Patata
  • Mix de especias
  • Canónigos
  • Garbanzos
  • Perejil
  • Ajvar

Tener a mano

  • Tabla de cortar
  • Cuchillo
  • Sartén
  • Bol x2
  • Bandeja de horno

Información nutricional (cada 100 gramos)

Valor energético217,1 Kcal
Grasas2,53 g
de las cuales saturadas0,61 g
Hidratos de carbono17,4 g
de los cuales azúcares1,58 g
Proteínas3,84 g
Sal0,41 g

Falafel de zanahoria en pita con hoja de roble y aderezo de Filä

RECETAS

Falafel de zanahoria en pita con hoja de roble y aderezo de Filä
En tiempos marcados por una mayor conciencia sobre la salud, esta alternativa al falafel tradicional de garbanzos ofrece una opción nutritiva y sabrosa. La infusión de zanahorias aporta un dulzor natural y un toque terroso que realza su perfil de sabor. Su versatilidad permite disfrutarlo en diversos contextos culinarios, y la fusión de sabores refleja la innovación gastronómica. En esencia, el falafel de zanahoria encarna salud, variedad, sabor y creatividad, impulsando su atractivo general. Lo servimos en pan de pita con un aderezo fresco a base de tahini, limón y Väcka Filä.

Tiempo de preparación

Tiempo de preparación

Nivel de dificultad

Nivel de dificultad

Ingredientes

  • Limón
  • Cilantro
  • Harina de garbanzo
  • Ajo
  • Väcka Filä (Frutos secos)
  • Pan de pita (Gluten)
  • Comino molido
  • Tahini (Sésamo)
  • Hoja de roble
  • Zanahoria
  • Garbanzos

Tener a mano

  • Cuchillo
  • Tabla de cortar
  • Rallador
  • Pelador
  • Sartén

Información nutricional (cada 100 gramos)

Valor energético119,7 Kcal
Grasas3,04 g
de las cuales saturadas0,44 g
Hidratos de carbono19,2 g
de los cuales azúcares1,41 g
Proteínas4,57 g
Sal0,40 g

Tiempo de preparación

Tiempo de preparación

Nivel de dificultad

Nivel de dificultad

Ingredientes

  • Limón
  • Cilantro
  • Harina de garbanzo
  • Ajo
  • Väcka Filä (Frutos secos)
  • Pan de pita (Gluten)
  • Comino molido
  • Tahini (Sésamo)
  • Hoja de roble
  • Zanahoria
  • Garbanzos

Tener a mano

  • Cuchillo
  • Tabla de cortar
  • Rallador
  • Pelador
  • Sartén

Información nutricional (cada 100 gramos)

Valor energético119,7 Kcal
Grasas3,04 g
de las cuales saturadas0,44 g
Hidratos de carbono19,2 g
de los cuales azúcares1,41 g
Proteínas4,57 g
Sal0,40 g

Bowl de tabouleh con garbanzos tostados y aderezo de feta.

RECETAS

Bowl de tabouleh con garbanzos tostados y aderezo de feta.
El tabulé es una ensalada tradicional del Medio Oriente originaria de la región del Levante, específicamente Líbano y Siria. Se elabora con trigo bulgur, hierbas finamente picadas, tomates y cebollas, aderezada con jugo de limón y aceite de oliva. Este plato ancestral ha sido fundamental en la cocina de la región durante siglos. Su popularidad se extendió por el mundo árabe y ganó reconocimiento internacional como una ensalada refrescante y sabrosa. Se destaca por sus colores vibrantes, ingredientes frescos y su capacidad para complementar diversas comidas y aperitivos mezze.

Tiempo de preparación

Tiempo de preparación

Nivel de dificultad

Nivel de dificultad

Ingredientes

  • Limón
  • Menta
  • Cebolleta japonesa
  • Yogur griego (Lácteos)
  • Queso feta (Lácteos)
  • Pimiento rojo
  • Bulgur (Gluten)
  • Pepino
  • Pimiento dulce
  • Garbanzos
  • Tomate

Tener a mano

  • Tabla de cortar
  • Cuchillo
  • Bandeja de horno
  • Olla
  • Bol x2
  • Rallador

Información nutricional (cada 100 gramos)

Valor energético86,85 Kcal
Grasas2,17 g
de las cuales saturadas1,13 g
Hidratos de carbono12,7 g
de los cuales azúcares1,59 g
Proteínas3,40 g
Sal0,15 g

Tiempo de preparación

Tiempo de preparación

Nivel de dificultad

Nivel de dificultad

Ingredientes

  • Limón
  • Menta
  • Cebolleta japonesa
  • Yogur griego (Lácteos)
  • Queso feta (Lácteos)
  • Pimiento rojo
  • Bulgur (Gluten)
  • Pepino
  • Pimiento dulce
  • Garbanzos
  • Tomate

Tener a mano

  • Tabla de cortar
  • Cuchillo
  • Bandeja de horno
  • Olla
  • Bol x2
  • Rallador

Información nutricional (cada 100 gramos)

Valor energético86,85 Kcal
Grasas2,17 g
de las cuales saturadas1,13 g
Hidratos de carbono12,7 g
de los cuales azúcares1,59 g
Proteínas3,40 g
Sal0,15 g

Ratatouille horneada sobre polenta cremosa.

RECETAS

Ratatouille horneada sobre polenta cremosa.
La polenta es uno de los platos más antiguos de la historia y se considera uno de los primeros platos cocinados. Utilizado por los antiguos sumerios y en Mesopotamia, la polenta era un plato hecho con mijo y centeno. Sin embargo, la versión clásica se hace cocinando harina de maíz grueso en agua hirviendo con sal. LetsCook añade un poco de parmesano para obtener un resultado deliciosamente cremoso.Plato rico en potasio y vitamina C. #Vegetariano

Tiempo de preparación

Tiempo de preparación

Nivel de dificultad

Nivel de dificultad

Ingredientes

  • Berenjena
  • Ajo
  • Tomillo fresco
  • Polenta
  • Pimiento rojo
  • Queso Parmesano (Lácteos)
  • Cebolla tierna
  • Calabacín
  • Tomate

Tener a mano

  • Tabla de cortar
  • Cuchillo
  • Olla
  • Bandeja de horno

Información nutricional (cada 100 gramos)

Valor energético76,8 Kcal
Grasas2,0 g
de las cuales saturadas1,0 g
Hidratos de carbono10,4 g
de los cuales azúcares0,8 g
Proteínas3,8 g
Sal0,1 g

Tiempo de preparación

Tiempo de preparación

Nivel de dificultad

Nivel de dificultad

Ingredientes

  • Berenjena
  • Ajo
  • Tomillo fresco
  • Polenta
  • Pimiento rojo
  • Queso Parmesano (Lácteos)
  • Cebolla tierna
  • Calabacín
  • Tomate

Tener a mano

  • Tabla de cortar
  • Cuchillo
  • Olla
  • Bandeja de horno

Información nutricional (cada 100 gramos)

Valor energético76,8 Kcal
Grasas2,0 g
de las cuales saturadas1,0 g
Hidratos de carbono10,4 g
de los cuales azúcares0,8 g
Proteínas3,8 g
Sal0,1 g

Ensalada tricolor de remolacha con rúcula, queso de cabra y lentejas

RECETAS

Ensalada tricolor de remolacha con rúcula, queso de cabra y lentejas
¡Remolachas! Qué verdura más maravillosa y versátil. No solo es un placer contemplarlas con los ojos, ya que brillan en un rojo intenso, sino que además tienen un sabor exquisito. ¿Pero qué hacemos con ellas? Aquí LetsCook te las presenta de forma asada al horno y luego combinadas con una ensalada de lentejas, queso de cabra y rúcula. Plato rico en proteínas y hierro

Tiempo de preparación

Tiempo de preparación

Nivel de dificultad

Nivel de dificultad

Ingredientes

  • Lentejas
  • Vinagre Balsámico
  • Queso de cabra (Lácteos)
  • Patata
  • Remolacha
  • Nueces (Frutos secos)
  • Rúcula
  • Cebolla roja

Tener a mano

  • Tabla de cortar
  • Cuchillo
  • Bandeja de horno
  • Bol grande

Información nutricional (cada 100 gramos)

Valor energético184,9 Kcal
Grasas8,5 g
de las cuales saturadas2,0 g
Hidratos de carbono8,2 g
de los cuales azúcares1,0 g
Proteínas16,7 g
Sal0,1 g

Tiempo de preparación

Tiempo de preparación

Nivel de dificultad

Nivel de dificultad

Ingredientes

  • Lentejas
  • Vinagre Balsámico
  • Queso de cabra (Lácteos)
  • Patata
  • Remolacha
  • Nueces (Frutos secos)
  • Rúcula
  • Cebolla roja

Tener a mano

  • Tabla de cortar
  • Cuchillo
  • Bandeja de horno
  • Bol grande

Información nutricional (cada 100 gramos)

Valor energético184,9 Kcal
Grasas8,5 g
de las cuales saturadas2,0 g
Hidratos de carbono8,2 g
de los cuales azúcares1,0 g
Proteínas16,7 g
Sal0,1 g

Boniato al horno con estofado de lentejas y aderezo de tahini

RECETAS

Boniato al horno con estofado de lentejas y aderezo de tahini
Una receta equilibrada y saludable. Los boniatos se preparan al horno hasta que estén tiernos. Luego se combinan con un estofado de espinacas y lentejas lleno de sabores y nutrientes. Para terminar, una cremosa salsa de tahini y limón. Esta es una comida vegana sana y simplemente deliciosa. Plato rico en hierro, vitaminas C y proteína. #Vegano

Tiempo de preparación

Tiempo de preparación

Nivel de dificultad

Nivel de dificultad

Ingredientes

  • Limón
  • Ajo
  • Tomate troceado
  • Comino en grano
  • Tahini (Sésamo)
  • Pimentón picante
  • Jengibre molido
  • Lentejas
  • Canela
  • Pimentón dulce
  • Boniato
  • Cebolla tierna
  • Espinaca
  • Azúcar moreno

Tener a mano

  • Tabla de cortar
  • Cuchillo
  • Sartén grande
  • Bol pequeño
  • Minipimer (opcional)
  • Fuente de horno

Información nutricional (cada 100 gramos)

Valor energético189,6 Kcal
Grasas3,1 g
de las cuales saturadas0,6 g
Hidratos de carbono34,6 g
de los cuales azúcares3,5 g
Proteínas4,2 g
Sal0,2 g

Tiempo de preparación

Tiempo de preparación

Nivel de dificultad

Nivel de dificultad

Ingredientes

  • Limón
  • Ajo
  • Tomate troceado
  • Comino en grano
  • Tahini (Sésamo)
  • Pimentón picante
  • Jengibre molido
  • Lentejas
  • Canela
  • Pimentón dulce
  • Boniato
  • Cebolla tierna
  • Espinaca
  • Azúcar moreno

Tener a mano

  • Tabla de cortar
  • Cuchillo
  • Sartén grande
  • Bol pequeño
  • Minipimer (opcional)
  • Fuente de horno

Información nutricional (cada 100 gramos)

Valor energético189,6 Kcal
Grasas3,1 g
de las cuales saturadas0,6 g
Hidratos de carbono34,6 g
de los cuales azúcares3,5 g
Proteínas4,2 g
Sal0,2 g

Risotto de chalotas caramelizadas con láminas de calabacín.

RECETAS

Risotto de chalotas caramelizadas con láminas de calabacín.
Como si fuese magia, esas chalotas crudas y picantes se vuelven muy tiernos y dulces después de un rato en el horno. Pasan al risotto y le dan un toque sofisticado - lleno de sabor. Este plato mediterráneo está coronado con láminas de calabacín con un toque de limón. Plato rico en potasio y fibra alimentaria. #Vegetariano

Tiempo de preparación

Tiempo de preparación

Nivel de dificultad

Nivel de dificultad

Ingredientes

  • Limón
  • Ajo
  • Chalotas
  • Caldo vegetal (Apio)
  • Arroz arborio
  • Vinagre Balsámico
  • Queso Parmesano (Lácteos)
  • Calabacín

Tener a mano

  • Tabla de cortar
  • Cuchillo
  • Olla pequeña
  • Pelador
  • Sartén x2
  • Bandeja de horno

Información nutricional (cada 100 gramos)

Valor energético92,5 Kcal
Grasas2,4 g
de las cuales saturadas1,4 g
Hidratos de carbono12,7 g
de los cuales azúcares1,2 g
Proteínas3,8 g
Sal1,1 g

Tiempo de preparación

Tiempo de preparación

Nivel de dificultad

Nivel de dificultad

Ingredientes

  • Limón
  • Ajo
  • Chalotas
  • Caldo vegetal (Apio)
  • Arroz arborio
  • Vinagre Balsámico
  • Queso Parmesano (Lácteos)
  • Calabacín

Tener a mano

  • Tabla de cortar
  • Cuchillo
  • Olla pequeña
  • Pelador
  • Sartén x2
  • Bandeja de horno

Información nutricional (cada 100 gramos)

Valor energético92,5 Kcal
Grasas2,4 g
de las cuales saturadas1,4 g
Hidratos de carbono12,7 g
de los cuales azúcares1,2 g
Proteínas3,8 g
Sal1,1 g

Wok de tofu y tallarines

RECETAS

Wok de tofu y tallarines
Hoy les traemos una comida oriental acompañada de un ingrediente cada vez más cotidiano; el Tofu. Está basado en el valor nutritivo de la proteína de soja y en su capacidad para reducir el colesterol en sangre, entre otros beneficios. Aquí en conjunto con verduras frescas en un wok. #Vegetariano

Tiempo de preparación

Tiempo de preparación

Nivel de dificultad

Nivel de dificultad

Ingredientes

  • Miel
  • Cilantro
  • Tofu (Soja)
  • Sésamo tostado (Sésamo)
  • Aceite de sésamo (Sésamo)
  • Pimiento rojo
  • Zanahoria
  • Salsa de soja (Soja, Gluten, Sulfitos)
  • Tallarín de arroz
  • Cebolla roja

Tener a mano

  • Tabla de cortar
  • Cuchillo
  • Olla
  • Bol pequeño
  • Sartén

Información nutricional (cada 100 gramos)

Valor energético226,3 Kcal
Grasas17,3 g
de las cuales saturadas2,4 g
Hidratos de carbono15,0 g
de los cuales azúcares1,4 g
Proteínas2,8 g
Sal0,0 g

Tiempo de preparación

Tiempo de preparación

Nivel de dificultad

Nivel de dificultad

Ingredientes

  • Miel
  • Cilantro
  • Tofu (Soja)
  • Sésamo tostado (Sésamo)
  • Aceite de sésamo (Sésamo)
  • Pimiento rojo
  • Zanahoria
  • Salsa de soja (Soja, Gluten, Sulfitos)
  • Tallarín de arroz
  • Cebolla roja

Tener a mano

  • Tabla de cortar
  • Cuchillo
  • Olla
  • Bol pequeño
  • Sartén

Información nutricional (cada 100 gramos)

Valor energético226,3 Kcal
Grasas17,3 g
de las cuales saturadas2,4 g
Hidratos de carbono15,0 g
de los cuales azúcares1,4 g
Proteínas2,8 g
Sal0,0 g

Tagliatelle al estilo carbonara con brócoli, tomates secos y champiñones

RECETAS

Tagliatelle al estilo carbonara con brócoli, tomates secos y champiñones
Los tagliatelle son una pasta al huevo de forma alargada y de ancho pequeño. En los años 30, el humorista boloñés Augusto Majani inventó la historia de los tagliatelle. Cuenta como un cocinero lo creó para la boda entre el Duque de Ferrara Alfonso I d’Este y Lucrezia Borgia en el año 1487. Queriendo representar el hermoso pelo rubio de la novia, llegó a cocinar los primeros tagliatelle de la historia. #Vegetariano

Tiempo de preparación

Tiempo de preparación

Nivel de dificultad

Nivel de dificultad

Ingredientes

  • Cebollino
  • Brócoli
  • Tagliatelle (Gluten)
  • Ajo
  • Tomate seco
  • Crema de avena (Gluten)
  • Champiñones Portobello
  • Queso Parmesano rallado (Lácteos)

Tener a mano

  • Cuchillo
  • Tabla de cortar
  • Sartén
  • Olla grande

Información nutricional (cada 100 gramos)

Valor energético207,7 Kcal
Grasas3,4 g
de las cuales saturadas1,1 g
Hidratos de carbono27,1 g
de los cuales azúcares1,4 g
Proteínas8,9 g
Sal0,2 g

Tiempo de preparación

Tiempo de preparación

Nivel de dificultad

Nivel de dificultad

Ingredientes

  • Cebollino
  • Brócoli
  • Tagliatelle (Gluten)
  • Ajo
  • Tomate seco
  • Crema de avena (Gluten)
  • Champiñones Portobello
  • Queso Parmesano rallado (Lácteos)

Tener a mano

  • Cuchillo
  • Tabla de cortar
  • Sartén
  • Olla grande

Información nutricional (cada 100 gramos)

Valor energético207,7 Kcal
Grasas3,4 g
de las cuales saturadas1,1 g
Hidratos de carbono27,1 g
de los cuales azúcares1,4 g
Proteínas8,9 g
Sal0,2 g
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